{"id":502,"date":"2015-02-02T22:36:16","date_gmt":"2015-02-02T21:36:16","guid":{"rendered":"http:\/\/bigbangyoga.org\/wordpress\/?page_id=502"},"modified":"2022-12-08T14:27:07","modified_gmt":"2022-12-08T13:27:07","slug":"article-si-vous-ne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bigbangyoga.org\/fr\/2015\/02\/02\/article-si-vous-ne\/","title":{"rendered":"Si vous ne vous en servez pas, vous risquez d’en perdre l’usage"},"content":{"rendered":"

Amicale des Anciens de l\u2019OMM, Bulletin 5<\/em>, Novembre 2006<\/h4>\n

Si vous ne vous en servez pas, vous risquez d’en perdre l’usage<\/h1>\n

Par Naginder Sehmi<\/h3>\n

J’avais 67 ans en 2004 et j’\u00e9tais au mieux de ma forme apr\u00e8s avoir couru mes premiers demi marathons d’autant plus que j’esp\u00e9rais participer \u00e0 beaucoup d’autres. Le total de mes remboursements par l’assurance maladie s’\u00e9levait \u00e0 Z\u00e9ro pour 2003 ! Mais catastrophe !<\/p>\n

Si vous avez plus de 65 ans, suivez mon conseil : ne jouez pas au football avec de jeunes enfants. Ils adorent \u00eatre gardiens de but et VOUS tirez les penalties. Pendant un quart d’heure, \u00e7a va. Cela vous procure un bien-\u00eatre exaltant et une sensation de jeunesse. Mais j’ai accept\u00e9 ce jeu pendant deux heures et le lendemain matin mes deux genoux \u00e9taient gonfl\u00e9s comme des ballons. Mon genou gauche a c\u00e9d\u00e9 deux fois pendant la m\u00eame semaine et \u00e0 chaque fois la douleur \u00e9tait si insoutenable que je m’effondrais.<\/p>\n

Je m’en voulais ! Etait ce la fin de mes courses ? Allais-je perdre contact avec tous ces copains de jogging que je rencontrais toutes les semaines dans des comp\u00e9titions ? Plus de signes de t\u00eate ni de poign\u00e9es de mains sur la ligne de d\u00e9part ? Pour me consoler, j’allais les encourager \u00e0 v\u00e9lo pour les comp\u00e9titions suivantes. Apr\u00e8s avoir examin\u00e9 longuement mes radios, un praticien sp\u00e9cialis\u00e9 dans la m\u00e9decine sportive, sp\u00e9cialiste des genoux, m’a dit qu’il n’y avait rien \u00e0 faire pour traiter le cartilage recouvrant ma rotule, ni les ligaments crois\u00e9s endommag\u00e9s et enflamm\u00e9s qui la maintenaient. En plus, un d\u00e9but d’arthrose s’installait. Il m’a r\u00e9confort\u00e9 en me disant que certaines personnes avec ce m\u00eame handicap continuaient de courir mais \u00e9vitaient les descentes et se contentaient de surfaces r\u00e9guli\u00e8res. En d’autres termes, fini le cross country ou les courses sur la neige tass\u00e9e, sport que j’avais pratiqu\u00e9 en mars avec des cons\u00e9quences douloureuses. \u00ab\u00a0Mais\u00a0\u00bb a-t-il ajout\u00e9 \u00a0\u00bb il faut bouger!\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n

\u00ab\u00a0Si vous ne vous en servez pas, vous risquez d’en perdre l’usage\u00a0\u00bb. Le contexte de cette expression est plus souvent sexuel, mais en fait il est valable pour tout le corps et pour l’esprit. Lorsqu’on a pris sa retraite, il faut consacrer son temps \u00e0 d\u00e9velopper une simple entit\u00e9 physico mentale (spirituelle). J’avais acquis ce principe lors d’un s\u00e9minaire tr\u00e8s instructif consacr\u00e9 \u00e0 la sant\u00e9 et la retraite organis\u00e9e par l’AFICS quelques ann\u00e9es auparavant. On nous avait recommand\u00e9 de ne pas accepter ce qu’on pense g\u00e9n\u00e9ralement et qui revient \u00e0 expliquer que la perte de m\u00e9moire avec l’\u00e2ge est li\u00e9e \u00e0 la perte de neurones. Les neurones morts ne seront remplac\u00e9s que s’ils sont sollicit\u00e9s. Apr\u00e8s la retraite, l’utilisation du cerveau est souvent diminu\u00e9e d’une fa\u00e7on abrupte (et involontaire) \u00e0 un degr\u00e9 tel que les neurones existants suffisent amplement \u00e0 couvrir les besoins r\u00e9duits. D’o\u00f9 le manque de m\u00e9moire. De la m\u00eame fa\u00e7on, une activit\u00e9 physique diminu\u00e9e demande moins de nourriture, ce qui conduit \u00e0 un r\u00e9tr\u00e9cissement de l’estomac, du syst\u00e8me digestif et du m\u00e9tabolisme en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

\"Use_running\"<\/p>\n

Comme beaucoup d’autres, j’adore vanter mes propres m\u00e9rites de fa\u00e7on \u00e0 \u00eatre entendu. Bien, vous souvenez vous du Marathon de Gen\u00e8ve en 2005 ? Quelle bonne opportunit\u00e9 de montrer qui j’\u00e9tais \u00e0 mes connaissances, plut\u00f4t que de rester anonyme comme dans les courses \u00e0 Lausanne ou d’autres lieux \u00e9loign\u00e9s. Cette perspective a rapidement pris le dessus sur mon h\u00e9sitation initiale et je me suis inscrit. Ce Dimanche matin 8 Mai, il faisait beau et frais et 8150 coureurs ont franchi la ligne \u00ab\u00a0\u00e9lectronique\u00a0\u00bb de d\u00e9part situ\u00e9 devant les Nations Unies. Une foule enthousiaste nous encourageait tout au long de la route qui conduit \u00e0 Cornavin, traverse le Rh\u00f4ne et l’Arve vers Carouge, pour revenir par la Route des Jeunes et le long du Lac \u00e0 l’OMC, \u00e0 travers les parcs et franchir enfin la ligne d’arriv\u00e9e sur le Quai Wilson.<\/p>\n

Quand je parlais de mes exploits \u00e0 mon entourage, ils imaginaient que j’avais une collection de m\u00e9dailles d’or, d’argent et de bronze. Quand je leur disais que je me classais en 580\u00e8me position cela provoquait un sourire cynique. Alors cette fois, j’ai d\u00e9cid\u00e9 d’annoncer le r\u00e9sultat diff\u00e9remment : dans le semi marathon de Gen\u00e8ve, j’\u00e9tais le premier de 96 coureurs (970 \u00e9taient arriv\u00e9s avant moi). Avec un temps de deux heures six minutes et quarante neuf secondes (presque six minutes de plus que lors d’occasions pr\u00e9c\u00e9dentes), ma vitesse moyenne \u00e9tait de 6 minutes par kilom\u00e8tre. Je n’ai pas eu de crampe, mais mes genoux g\u00e9missaient dans le slalom pendant la travers\u00e9e du Jardin Anglais et de la Perle du Lac. Vous ne pouvez imaginer ma joie d’\u00eatre class\u00e9 14\u00e8me parmi les 21 \u00ab\u00a0Cat\u00e9gorie plus de 65 ans\u00a0\u00bb qui ont termin\u00e9 la course.<\/p>\n

Une fois la ligne d’arriv\u00e9e franchie, ma premi\u00e8re r\u00e9action fut : \u00ab\u00a0Plus jamais<\/em>\u00ab\u00a0. Mais l’optimisme revint au galop. En effet, lorsque je me suis pench\u00e9 sur les r\u00e9sultats en consultant Internet, j’ai not\u00e9 que le \u00ab\u00a0m\u00e9daill\u00e9 d’or\u00a0\u00bb dans notre groupe \u00e9tait n\u00e9 six ans avant moi, en 1931. Il avait termin\u00e9 la course 25 minutes avant moi (5 Km) et \u00e9tait sans doute sous sa douche lorsque j’ai franchi la ligne d’arriv\u00e9e. Un autre, n\u00e9 en 1929 \u00e9tait 9\u00e8me ! Quatre autres qui avaient termin\u00e9 avant moi avaient quatre ou cinq ans de plus que moi. Ceci a stimul\u00e9 mon adr\u00e9naline : il me restait encore des ann\u00e9es pour m’am\u00e9liorer. Pourquoi pas ?<\/p>\n

Mes genoux semblent mieux se porter apr\u00e8s les semi-marathons de Lausanne (2005), Gen\u00e8ve (2006), ma onzi\u00e8me course de l’Escalade et quatre Tours du Canton en cross country en mai\/juin. Heureusement, ils ne seraient plus jamais une excuse de performance d\u00e9cevante.<\/p>\n

J’ai couru ma premi\u00e8re course de l’Escalade en 1995 \u00e0 l’\u00e2ge de 58 ans: mon temps \u00e9tait de 42 minutes 24 secondes pour les 7.25 kilom\u00e8tres parcourus (10.26 km\/heure). En 2003; j’ai r\u00e9duit mon temps \u00e0 36 minutes 45 secondes. A ce rythme, j’aurais pu \u00e9galer le record absolu en 2011 si seulement je n’avais pas frapp\u00e9 ce ballon de football en 2004.<\/p>\n

En fait, pour la plupart des participants la course de l’Escalade n’est pas une comp\u00e9tition. Chacun court contre lui m\u00eame; il n’y a plus d’arbitrage, ni de chronom\u00e9trage. Dans une atmosph\u00e8re frisant le gel, nos coeurs se r\u00e9chauffent sous les encouragements de la foule de chaque c\u00f4t\u00e9 de la route. En 2003, en plus de ma famille qui tendait les bras pour me toucher, j’ai entendu des voix, le plus souvent d’amis suisses, criant \u00ab\u00a0Allez Sehmi!, Allez Sehmi!\u00a0\u00bb. Mon ami Allen m’attendait au virage de la Cath\u00e9drale, m’informant sur mon temps et m’encourageant. Pourquoi ne courrait-il pas ? Il s’\u00e9tait pourtant entra\u00een\u00e9 avec nous chaque jeudi.<\/p>\n

A la fin de la course, ma fille et son ami, qui venaient juste de terminer leur premi\u00e8re course de l’Escalade, se sont pr\u00e9cipit\u00e9s pour me prendre dans leurs bras et me dire que j’avais battu mon propre record de plus d’une minute. A cette nouvelle, la torture que je m’\u00e9tais impos\u00e9e pour grimper et d\u00e9valer par trois fois les \u00e9troites rues pav\u00e9es de la Vieille Ville de Gen\u00e8ve a disparu comme par enchantement et a \u00e9t\u00e9 remplac\u00e9e par une pure joie, maintes fois renouvel\u00e9e lorsque j’ai \u00e9t\u00e9 rejoint par une douzaine d’autres camarades de course afin de comparer nos r\u00e9sultats tout en nous rendant aux stands pour remettre nos badges \u00e9lectroniques en \u00e9change d’un souvenir, une bouteille d’une boisson remontante et d’un petit pain qui semblait tomb\u00e9 du ciel !<\/p>\n

Il est dit qu’il ne faut jamais se fier aux statistiques, mais elles peuvent n\u00e9anmoins \u00eatre porteuses d’int\u00e9r\u00eat. Depuis 1995, en plus de mes entra\u00eenements, j’ai particip\u00e9 \u00e0 102 courses chronom\u00e9tr\u00e9es allant de quatre \u00e0 21 kilom\u00e8tres, un total de 940km en 5329 minutes, soit une vitesse moyenne de 5.67min\/km ou 10.58km\/h. Le gagnant de la course ayant normalement un tiers de mon \u00e2ge et courant deux fois plus vite.<\/p>\n

Ce sport co\u00fbte au plus une bonne paire de chaussures (une paire peut co\u00fbter plus de 250 francs suisses), particuli\u00e8rement pour des personnes de notre \u00e2ge. Vous pouvez le pratiquer partout, en toute saison, dans la neige, sous l’orage, les \u00e9clairs ou la pluie \u2013 sans d\u00e9bourser un centime pour une quelconque pr\u00e9vision m\u00e9t\u00e9orologique ! (Trad. M.C. Charri\u00e8re)<\/em><\/p>\n

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